吃什么食物能软化血管清理血管？

血管健康对于维持整体健康至关重要。为了软化血管和清理血管，建议摄入富含抗氧化剂、纤维和健康脂肪的食物。例如，新鲜水果和蔬菜，尤其是富含类黄酮和维生素C的蓝莓、柑橘类水果和西红柿，可以帮助减少氧化应激。全谷物和豆类提供丰富的纤维，有助于降低胆固醇水平。深海鱼类如三文鱼和鲭鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病风险。坚果和橄榄油等食物中的单不饱和脂肪酸也对心血管健康有益。同时，减少高盐、高糖和高脂肪食物的摄入，以维护血管健康。