性欲强烈时如何自我调节？

面对性欲强烈时，自我调节的方法包括：首先，进行深呼吸和冥想，以放松身心，减轻紧张情绪。其次，转移注意力，如参与体育活动、阅读或听音乐，以分散对性的过度关注。此外，保持良好的作息习惯，避免过度疲劳，有助于调节内分泌平衡。最后，保持健康的饮食，避免过多摄入刺激性食物，以减少性冲动。通过这些方法，可以在不依赖药物的情况下，有效调节性欲，保持身心健康。