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瘦人吃什么食物容易增重?
2025-05-21 08:04:23
12349人阅读
问题描述:(女 ,23岁)瘦人吃什么食物容易增重?
医生回答(1)
王雯
副主任医师
河南省人民医院
营养科
瘦人增重应选择高热量、高蛋白质、高碳水化合物的食物。建议摄入全脂奶制品、坚果、种子、牛油果等健康脂肪;同时,增加优质蛋白质的摄入,如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类等;碳水化合物方面,可以选择全谷物、燕麦、糙米等。此外,适量摄入富含健康脂肪的鱼类,如三文鱼、鲭鱼等,有助于增重。饮食中还应包含丰富的蔬菜和水果,以确保营养均衡。合理分配餐次,增加每日进食次数,有助于提高热量摄入。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-05-21
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