心情烦躁如何缓解？

心情烦躁时，可以尝试以下方法进行缓解：首先，进行深呼吸练习，缓慢而深入地吸气，然后缓慢地呼气，重复数次，有助于放松身心。其次，进行适度的身体锻炼，如散步、瑜伽或轻松的有氧运动，有助于释放内啡肽，提升情绪。此外，尝试倾听舒缓的音乐或进行冥想，有助于减轻压力和焦虑。保持良好的睡眠习惯和饮食习惯，避免过度摄入咖啡因和糖分，也对情绪稳定有益。如果烦躁情绪持续不缓解，建议寻求专业心理咨询帮助。