如何正确排便？

排便是人体自然的生理过程，正确的排便习惯有助于维护肠道健康。首先，应保持规律的饮食习惯，摄入足够的膳食纤维，以促进肠道蠕动。其次，充足的水分摄入对于软化粪便、预防便秘同样重要。在排便时，应避免用力过度，以免造成肛门损伤。此外，定时排便也是关键，最好是在餐后或早晨起床后进行，以顺应人体的自然节律。若遇到排便困难，应咨询医生，寻求专业建议，而不是自行使用药物。