补充蛋白质的食物有哪些？

补充蛋白质的食物主要包括动物性蛋白和植物性蛋白两大类。动物性蛋白来源包括肉类（如牛肉、猪肉、鸡肉）、鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、蛋类（如鸡蛋、鸭蛋）和奶制品（如牛奶、奶酪）。植物性蛋白来源则包括豆类（如黑豆、黄豆、扁豆）、坚果（如杏仁、核桃、花生）和全谷物（如燕麦、糙米）。这些食物不仅提供优质蛋白质，还含有必需氨基酸，有助于维持身体健康和促进肌肉生长。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。