减肥三餐怎么吃瘦得快？

减肥期间，三餐应遵循低热量、高营养的原则。早餐应包含优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶，搭配全麦面包或燕麦，提供能量；午餐以蔬菜为主，搭配适量的瘦肉或豆制品，增加饱腹感；晚餐应清淡，以蔬菜沙拉或蒸煮的海鲜为主，避免高热量食物。每餐应控制食量，避免暴饮暴食。同时，保持充足的水分摄入，适量运动，有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。