气血不足肾虚如何调理？

气血不足和肾虚是中医常见的体质问题，调理应遵循中医理论，结合个体差异进行。首先，建议调整饮食习惯，增加富含铁、蛋白质和维生素的食物，如红肉、绿叶蔬菜和豆类，以促进气血生成。其次，保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有助于肾精的恢复。适度进行体育锻炼，如太极拳、散步等，可以增强体质，促进气血流通。此外，可通过按摩、艾灸等非药物疗法辅助调理。最后，建议在专业中医师指导下进行个体化调理方案的制定和实施。