老年人养生食物有哪些？

老年人养生食物主要包括以下几种：一是富含优质蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、豆制品等，有助于维持肌肉和骨骼健康；二是富含膳食纤维的食物，如燕麦、全麦面包、蔬菜和水果，有助于改善肠道功能，预防便秘；三是富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，有助于增强免疫力，预防疾病；四是富含抗氧化剂的食物，如绿茶、蓝莓、红葡萄酒等，有助于延缓衰老，保护心血管健康。老年人应根据自身健康状况和营养需求，合理搭配饮食，保持均衡营养。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。