燕麦米怎么吃更健康？

燕麦米作为一种营养丰富的全谷物，其食用方式多样，以促进健康。建议将燕麦米与水或低脂牛奶混合，煮成燕麦粥，可加入新鲜水果、坚果或蜂蜜增加风味，同时提供额外营养。燕麦米也适合与蔬菜、肉类搭配，制作成燕麦饭或燕麦沙拉，以增加膳食纤维的摄入，有助于维持肠道健康和控制体重。此外，燕麦米富含β-葡聚糖，有助于降低胆固醇水平，对心血管健康有益。适量食用燕麦米，结合均衡饮食，可为健康饮食提供支持。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。