颈椎病自我治疗方法有哪些？

颈椎病的自我治疗方法主要包括以下几种：首先，保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，定期进行颈部伸展和旋转运动，以增加颈椎的活动度和血液循环。其次，进行颈部肌肉锻炼，如颈部前后屈伸、左右侧弯等，以增强颈部肌肉的力量和耐力。此外，热敷和按摩也有助于缓解颈部肌肉紧张和疼痛。最后，保持良好的睡眠姿势，使用适当高度的枕头，以减少颈椎的负担。这些方法可以在家中自行实施，有助于缓解颈椎病的症状。