如何降低低压高？

降低低压高，即降低舒张压，可以通过以下非药物措施实现：首先，改善生活方式，包括减少盐分摄入，增加钾、钙和镁的摄入，以帮助调节血压；其次，保持适量运动，如每周进行150分钟的中等强度有氧运动，有助于降低血压；再者，控制体重，减少腹部脂肪，因为肥胖是高血压的一个重要危险因素；此外，戒烟和限制饮酒也是降低血压的有效方法；最后，管理压力，通过冥想、深呼吸等放松技巧来降低心理压力，从而对降低低压高有积极作用。这些措施需要长期坚持，才能有效控制血压。