含纤维素食物有哪些？

纤维素是一种重要的膳食纤维，主要存在于植物性食物中。含纤维素的食物主要包括谷物、蔬菜、水果和豆类。谷物中，全麦面包、燕麦、糙米和玉米等富含纤维素；蔬菜中，菠菜、胡萝卜、西兰花、芹菜和豆类（如绿豆、红豆）等含有较高纤维素；水果中，苹果、香蕉、橙子、梨和草莓等也是纤维素的良好来源。此外，坚果和种子，如杏仁、核桃和亚麻籽，也含有一定量的纤维素。摄入足够的纤维素有助于维持肠道健康，预防便秘，并有助于控制血糖和胆固醇水平。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。