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月经期间适宜吃什么食物?
2025-05-21 08:41:07
1099人阅读
问题描述:(女 ,28岁)月经期间适宜吃什么食物?
医生回答(1)
黄琳玲
副主任医师
江西省妇幼保健院
妇科
月经期间,女性适宜食用富含铁质、维生素和矿物质的食物,以帮助补充因失血而流失的营养。建议摄入红肉、绿叶蔬菜、豆类、坚果和干果等食物,这些食物不仅有助于补充铁质,还能提供必需的维生素和矿物质。同时,适量摄入全谷物、瘦肉和低脂乳制品,以维持血糖稳定并提供足够的能量。避免过多摄入咖啡因和高糖食品,因为它们可能加剧经期不适。保持水分充足,有助于缓解经期常见的水肿现象。
2025-05-21
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