什么是认知行为治疗？

认知行为治疗（CognitiveBehavioralTherapy，简称CBT）是一种心理治疗方法，旨在帮助个体识别和改变不健康的思维模式和行为。该治疗通过教授患者如何识别负面或扭曲的认知，并用更积极、现实的方式来替代它们，从而改善情绪和行为反应。CBT强调自我监控、问题解决和行为实验等技巧，以促进患者对自身情绪和行为的理解和控制。这种治疗方式已被广泛用于治疗抑郁症、焦虑症、强迫症等多种心理障碍，并被证明具有较好的疗效。