早餐吃什么更健康？

早餐作为一天中的第一餐，对健康至关重要。建议选择富含优质蛋白质、复合碳水化合物和膳食纤维的食物。例如，可以食用全麦面包、燕麦粥或糙米等，这些食物能够提供稳定的能量释放，有助于维持血糖水平。同时，搭配新鲜水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，它们富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力和促进消化。此外，适量摄入低脂乳制品，如牛奶、酸奶或奶酪，可以补充钙质和优质蛋白质。这样的早餐组合有助于提供全面营养，支持身体和大脑在一天中的高效运作。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。