饭后多久可以跑步？

饭后跑步的时间应根据个人的消化能力和运动习惯来决定。一般来说，建议在饭后至少等待1至2小时再进行跑步锻炼。这是因为饭后立即运动可能会影响消化系统的正常运作，导致消化不良或胃部不适。等待足够的时间让食物得到初步消化，可以减少运动时的不适感，并降低胃部负担。然而，每个人的消化速度不同，因此具体等待时间可能需要根据个人体验进行调整。对于有特殊健康状况或需要特别指导的个体，建议咨询医生或营养专家以获得个性化建议。