韧带拉伤了怎么办？

韧带拉伤后，应立即停止活动，避免进一步损伤。首先进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀，每次20-30分钟，每日3-4次，持续48-72小时。随后可进行适度的热敷，促进血液循环，加速恢复。在疼痛和肿胀减轻后，可进行适度的康复训练，如关节活动度练习和肌肉力量训练，以增强关节稳定性。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，以排除其他严重损伤。