哪些主食更易消化？

易消化的主食主要包括精细加工的谷物制品，如白米饭、面条、馒头等。这些食物在加工过程中去除了较多的膳食纤维，因此更易于消化。此外，一些全谷物如燕麦、糙米等虽然含有较多的膳食纤维，但其结构较为松软，也相对容易消化。需要注意的是，对于消化系统较弱的人群，应避免食用过于粗糙或含有大量不溶性纤维的食物，如玉米、高粱等，以免加重消化负担。