胯骨疼痛如何自我缓解？

胯骨疼痛时，可以采取以下自我缓解措施：首先，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以减轻胯骨的压力。其次，进行适度的拉伸和加强锻炼，如瑜伽、游泳等，以增强肌肉力量和灵活性。此外，热敷可以缓解疼痛，使用热水袋或热毛巾敷在疼痛区域，每次15-20分钟。保持良好的体重，避免过度肥胖对胯骨造成额外负担。若疼痛持续或加剧，请及时就医，以便进行专业诊断和治疗。