维生素D与D3有何不同？

维生素D是一个包含多种化合物的总称，它包括维生素D2（麦角钙化醇）和维生素D3（胆钙化醇）。维生素D2主要来源于植物性食物和酵母，而维生素D3则是人体皮肤在阳光紫外线照射下合成的主要形式，也可以通过食物如脂肪鱼类和强化食品摄入。维生素D3在体内生物活性更高，是维生素D的主要活性形式，对维持骨骼健康和免疫功能至关重要。因此，虽然维生素D和D3都对人体健康有益，但维生素D3在促进钙吸收和骨骼健康方面更为关键。