打坐有哪些健康益处

打坐作为一种传统的冥想方式，已被证实对身心健康具有多方面的益处。它可以降低应激反应，通过减少皮质醇水平来缓解压力和焦虑。此外，打坐有助于提高注意力和认知功能，增强记忆力和学习能力。长期练习打坐还可以改善心血管健康，降低血压和心率，减少心脏病风险。同时，它还能增强免疫系统，提高身体对疾病的抵抗力。打坐还能促进情绪稳定，减少抑郁和情绪波动，提高生活质量。