产后缺奶如何催乳

产后缺奶催乳可以通过以下方法：首先，保持良好的心态和充足的休息，避免过度紧张和焦虑。其次，增加哺乳次数，每次哺乳后尽量排空乳房，以刺激乳腺分泌。此外，合理饮食，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鱼、肉、蛋、奶等，同时适量摄入蔬菜和水果。还可以通过按摩乳房，促进血液循环和乳腺通畅。若情况仍无改善，建议咨询专业医生，寻求进一步指导。