如何有效预防糖尿病

预防糖尿病应采取综合性措施。首先，保持健康饮食习惯，控制总热量摄入，增加膳食纤维，减少高糖、高脂肪食物。其次，增加体力活动，每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。此外，保持健康体重，避免肥胖。定期监测血糖，及时发现异常。对于有糖尿病家族史或高危人群，应加强健康教育，提高自我管理能力。通过这些措施，可以降低糖尿病的发病风险。