孕晚期便秘如何缓解？

孕晚期便秘是孕妇常见的问题，可以通过以下方法进行缓解：首先，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，以促进肠道蠕动。其次，保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水，有助于软化粪便。此外，适当增加身体活动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于改善肠道功能。最后，建立规律的排便习惯，每天固定时间尝试排便，有助于缓解便秘。如果便秘症状持续不缓解，应及时就医，避免自行使用药物。