孕妇前三个月饮食建议是什么

孕妇在怀孕前三个月的饮食应注重营养均衡，以支持胚胎的健康成长。建议增加富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果，以预防神经管缺陷。同时，应摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品，以促进胎儿组织发育。保证适量的碳水化合物摄入，如全谷物和薯类，以提供能量。此外，应适量摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果和蔬菜，以维持孕妇和胎儿的健康。避免高汞鱼类和未经充分烹饪的肉类，以减少感染风险。同时，限制咖啡因和酒精的摄入，以保护胎儿免受潜在伤害。