牛奶营养价值及功效作用是什么

牛奶是一种营养丰富的食品，含有高质量的蛋白质、必需氨基酸、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2等营养成分。牛奶中的蛋白质易于消化吸收，对增强人体免疫力、促进肌肉生长和修复有积极作用。钙质有助于骨骼和牙齿的健康，预防骨质疏松。维生素D有助于钙的吸收，而维生素A对视力和皮肤健康有益。牛奶还具有镇静安神、改善睡眠的功效，适合各个年龄段的人群饮用。