抑郁症患者如何自我调节情绪？

抑郁症患者可以通过以下方式进行自我情绪调节：首先，保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，有助于稳定情绪。其次，进行适量的体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于释放内啡肽，提升情绪。此外，培养兴趣爱好，如绘画、音乐等，可以转移注意力，减轻抑郁情绪。同时，保持社交活动，与亲朋好友交流，获得情感支持。最后，学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于缓解紧张和焦虑。如症状持续加重，请及时寻求专业医疗机构的帮助。