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抑郁症患者如何自我调节情绪?
2025-05-21 18:23:20
14970人阅读
问题描述:(女 ,33岁)抑郁症患者如何自我调节情绪?
医生回答(1)
李侃
主任医师
江西省精神病医院
精神科
抑郁症患者可以通过以下方式进行自我情绪调节:首先,保持规律的作息时间,确保充足的睡眠,有助于稳定情绪。其次,进行适量的体育锻炼,如散步、瑜伽等,有助于释放内啡肽,提升情绪。此外,培养兴趣爱好,如绘画、音乐等,可以转移注意力,减轻抑郁情绪。同时,保持社交活动,与亲朋好友交流,获得情感支持。最后,学习放松技巧,如深呼吸、冥想等,有助于缓解紧张和焦虑。如症状持续加重,请及时寻求专业医疗机构的帮助。
2025-05-21
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