无氧运动能减肥吗

无氧运动，又称为力量训练或抗阻训练，主要通过肌肉的收缩和舒张来增加肌肉力量和体积。虽然无氧运动在运动过程中消耗的热量相对较少，但它能够提高基础代谢率，即在休息状态下身体消耗能量的能力。随着肌肉量的增加，基础代谢率也会提高，从而在非运动状态下也能消耗更多的热量。因此，无氧运动配合适当的饮食控制，可以作为减肥计划的一部分，帮助减少体脂并塑造更紧致的身体线条。