如何调节心情不好时的情绪？

调节心情不好时的情绪，首先应尝试深呼吸，以放松身心。其次，进行适度的体育锻炼，如散步、跑步等，有助于释放内啡肽，提升情绪。此外，与亲朋好友交流，分享自己的感受，也能有效缓解心理压力。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于情绪稳定。还可以尝试冥想、瑜伽等放松技巧，以减轻焦虑和紧张。总之，通过多种方式综合调节，有助于改善情绪，促进心理健康。