脑鸣耳鸣如何缓解？

脑鸣耳鸣的缓解可以通过多种非药物方法进行。首先，保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和压力，保证充足的休息和睡眠。其次，减少噪音暴露，避免长时间处于高分贝环境中。此外，可以尝试放松技巧，如深呼吸、瑜伽和冥想，以减轻紧张和焦虑。保持均衡饮食，适量摄入富含维生素和矿物质的食物，有助于改善血液循环和神经功能。对于部分患者，咨询专业的听力医生进行听力测试和评估，以便获得针对性的治疗建议也是必要的。