女性经期腹痛如何缓解

女性经期腹痛是常见的生理现象，可以通过多种非药物方法进行缓解。首先，保持腹部温暖，可使用热水袋或暖宝宝贴敷于腹部，有助于缓解痉挛。其次，适度进行温和运动，如瑜伽、散步等，有助于促进血液循环，减轻疼痛。此外，保持良好的饮食习惯，避免摄入过多咖啡因和高盐食物，以减少水肿和痉挛。还可以尝试深呼吸和冥想等放松技巧，以减轻疼痛感。若症状严重，请及时就医，以便得到专业治疗和建议。