哪些食物有助于下奶？

哺乳期妇女可以通过摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物来促进乳汁分泌。例如，鱼类、瘦肉、蛋类和豆制品等富含优质蛋白质，有助于乳汁合成；新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质，能够增强机体免疫力，促进乳汁分泌；此外，全谷物、坚果和种子类食物也富含B族维生素和必需脂肪酸，对乳汁分泌有积极作用。同时，保持充足的水分摄入也是非常重要的。建议哺乳期妇女均衡饮食，适量摄入上述食物，以促进乳汁分泌。