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如何有效缓解压力和焦虑
2025-05-21 18:54:00
13465人阅读
问题描述:(男 ,23岁)如何有效缓解压力和焦虑
医生回答(1)
李侃
主任医师
江西省精神病医院
精神科
有效缓解压力和焦虑的方法包括:首先,进行定期的身体锻炼,如散步、跑步或瑜伽,以促进内啡肽的释放,帮助放松身心。其次,尝试呼吸练习和冥想,这些方法有助于降低心率,减少焦虑感。此外,保持充足的睡眠和均衡的饮食,以维持身体和心理健康。社交活动和娱乐也是减轻压力的重要途径,与家人朋友交流或参与兴趣爱好可以转移注意力,减轻心理负担。最后,如果压力和焦虑感持续存在,建议寻求专业心理咨询,以获得更个性化的支持和指导。
2025-05-21
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