如何缓解月经疼痛

缓解月经疼痛可以通过多种非药物方法。首先，保持身体温暖，可以通过热水袋或暖宝宝敷在腹部，有助于缓解痉挛。其次，适度进行温和运动，如瑜伽、散步等，可以促进血液循环，减轻疼痛。此外，保持良好的饮食习惯，避免过多摄入咖啡因和高盐食物，有助于减轻症状。还可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想等，以减轻疼痛感。在必要时，可咨询医生，了解适合个人情况的非处方药物或替代疗法。