盆底肌如何修复

盆底肌修复主要通过物理疗法和生活方式调整实现。首先，患者应进行盆底肌训练，如凯格尔运动，通过有意识地收缩和放松盆底肌肉以增强其力量和耐力。其次，保持规律的体重管理，避免过度肥胖对盆底肌造成额外压力。此外，避免重复性的重体力劳动和高强度运动，以减少对盆底肌的损伤。在必要时，可寻求专业的物理治疗师指导，进行个性化的康复训练。最后，保持健康的饮食和充足的水分摄入，以维持良好的身体状态和促进肌肉修复。