如何通过转移注意力缓解焦虑症

转移注意力是一种有效的非药物治疗方法，用于缓解焦虑症。患者可以通过参与各种活动，如阅读、绘画、运动或冥想等，将注意力从焦虑源转移到其他事物上。这些活动能够促进大脑释放内啡肽等愉悦化学物质，帮助减轻紧张和焦虑感。此外，患者还可以尝试深呼吸、肌肉放松等放松技巧，以进一步降低焦虑水平。重要的是，患者需要找到适合自己的转移注意力的方法，并持之以恒地实践，以实现长期的焦虑缓解效果。