晒背的好处及适宜时长

晒太阳，尤其是晒背，对人体健康具有诸多益处。阳光中的紫外线有助于人体合成维生素D，促进钙的吸收，增强骨骼健康。此外，适度晒太阳还能提高人体免疫力，缓解抑郁情绪。然而，晒太阳的时间应适度，以避免皮肤晒伤。一般而言，建议在早晨或傍晚阳光较为柔和时进行，每次晒背时间控制在15至30分钟为宜，具体时长可根据个人皮肤类型和对阳光的敏感度进行调整。