什么是放松治疗？

放松治疗是一种非药物的心理治疗方法，旨在通过训练个体放松身心，减轻紧张和焦虑，提高应对压力的能力。该方法通过教授患者特定的放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想和正念等，帮助患者控制身体反应，降低心率和血压，减少肌肉紧张，从而改善情绪状态和睡眠质量。放松治疗适用于多种心理和生理问题，如焦虑、抑郁、慢性疼痛和失眠等，是一种安全、有效的辅助治疗手段。