如何科学补充雌激素

科学补充雌激素应遵循个体化原则，结合患者的年龄、症状、健康状况等因素综合评估。首先，建议在医生指导下进行，避免自行用药。其次，可通过饮食调整，增加富含植物雌激素的食物，如大豆、亚麻籽等，以帮助调节体内激素水平。同时，保持健康的生活方式，如适量运动、充足睡眠和减少压力，有助于改善激素平衡。若症状严重或饮食调整无效，应在医生指导下考虑荷尔蒙替代疗法，但需注意潜在风险和定期监测。