如何自我体罚更有效？

自我体罚并非医学建议，实际上，体罚可能导致身体和心理伤害，不利于健康。如果需要自我激励或改善行为，建议采取更健康的方法，如设定目标、自我反思、正面激励等。如果遇到情绪或行为问题，应寻求专业心理咨询或治疗，以确保安全和有效。