益生菌对健康有哪些益处

益生菌是一类对宿主健康有益的活性微生物，它们通过调节肠道微生物群落平衡，增强肠道屏障功能，促进营养物质的吸收和消化，从而对人体健康产生积极影响。益生菌有助于维持肠道正常菌群结构，抑制有害菌的生长，减少肠道炎症反应，预防和治疗腹泻等消化系统疾病。此外，它们还能增强免疫系统功能，降低过敏反应，改善心理健康，对心血管健康也有潜在益处。