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如何正确锻炼腹肌

2025-05-26 09:30:331772人阅读

问题描述:(女 ,21岁)如何正确锻炼腹肌

医生回答(1)

徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院普内科

正确锻炼腹肌需要遵循科学的方法和适当的训练强度。首先,应从基础的腹部肌肉训练开始,如仰卧起坐、平板支撑等,以增强核心力量。其次,逐步增加训练难度和复杂性,例如引入侧向卷腹、俄罗斯转体等动作,以全面锻炼腹部肌肉。同时,保持正确的呼吸节奏,避免在运动过程中屏气。此外,合理规划训练频率和休息时间,避免过度训练导致肌肉损伤。最后,结合有氧运动和健康饮食,以促进脂肪燃烧,使腹肌线条更加明显。
2025-05-26

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