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男性健康小知识有哪些?
2025-05-26 07:40:08
9391人阅读
问题描述:(男 ,37岁)男性健康小知识有哪些?
医生回答(1)
胡著云
副主任医师
江西中医药大学附属医院
泌尿外科
男性健康小知识包括:1.均衡饮食,多吃蔬菜、水果和全谷物,适量摄入优质蛋白质,如鱼、瘦肉等,减少高脂肪、高糖食物的摄入。2.保持适量运动,每周至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳等,增强心肺功能,提高身体素质。3.保持良好的睡眠习惯,每晚保证7-8小时的高质量睡眠,有助于身体恢复和精神健康。4.定期体检,及时发现和预防疾病,如前列腺检查、心血管检查等。5.戒烟限酒,避免过度饮酒和吸烟,减少患病风险。6.学会减压,保持积极乐观的心态,避免长期精神压力对健康的影响。
2025-05-26
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