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哪些食物有助于降低血压?

2025-05-26 15:49:241942人阅读

问题描述:(男 ,32岁)哪些食物有助于降低血压?

医生回答(1)

江龙副主任医师

南昌大学第二附属医院心血管内科

降低血压的食物主要包括富含钾、镁、钙和纤维的食物。钾有助于调节血压,因此建议摄入富含钾的食物,如香蕉、土豆、菠菜和西红柿。镁也有助于血压控制,富含镁的食物包括全谷类、坚果、种子和绿叶蔬菜。钙对于血压的稳定同样重要,可以通过摄入低脂乳制品、深绿色蔬菜和豆类来补充。纤维有助于降低血压,可以通过摄入全谷物、豆类、水果和蔬菜来增加纤维摄入。这些食物的摄入有助于维持血压在健康水平,但需注意个体差异和整体饮食平衡。
2025-05-26

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