低压103如何降压

对于血压103mmHg的个体，建议采取非药物治疗措施以降低血压。首先，应调整饮食习惯，减少盐分摄入，增加富含钾、钙和镁的食物，如新鲜水果和蔬菜。其次，保持适量的体育活动，如快走、游泳或骑自行车等有氧运动，有助于降低血压。此外，控制体重，避免肥胖，因为体重过重会增加心脏负担。戒烟和限制饮酒也是降低血压的重要措施。最后，管理压力和保持良好的睡眠习惯对血压控制同样重要。通过这些生活方式的改变，可以有效降低血压，减少对药物治疗的依赖。