腰椎锻炼操怎么做

腰椎锻炼操是一种针对腰椎疾病患者设计的康复训练方法，主要是为了增强腰部肌肉力量，改善腰椎稳定性。具体操作如下：首先，患者采取仰卧位，双膝屈曲，双脚平放在地面上。然后，缓慢将一侧膝关节向胸部靠近，同时保持另一侧腿平放。重复此动作10次后，换另一侧腿进行。接下来，患者双手抱住双膝，缓慢将双膝向胸部靠近，同时保持背部紧贴地面。重复此动作10次。最后，患者采取俯卧位，双手置于头两侧，缓慢将上半身抬起，同时保持腰部贴地。重复此动作10次。整个过程中，患者应保持呼吸平稳，避免过度用力。