腰椎间盘突出症如何预防？

腰椎间盘突出症的预防应从日常生活习惯入手，首先应保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行腰部肌肉的拉伸和锻炼，增强腰部肌肉的力量和耐力。其次，保持体重在合理范围内，避免过度肥胖对腰椎造成额外负担。此外，避免重物负重，如需搬运重物时，应使用正确的姿势，避免弯腰直接抬起，而是要蹲下后用腿部力量抬起。最后，保持良好的睡眠姿势，选择适合的床垫和枕头，以减少腰椎的负担。通过这些措施，可以有效降低腰椎间盘突出症的发生风险。