如何缓解油腻食物后的不适

油腻食物后引起的不适，可以通过以下非药物方法缓解：首先，适量饮水，增加液体摄入有助于促进消化和减轻油腻感。其次，适当活动，如散步等轻度运动，可以促进胃肠蠕动，帮助消化。同时，避免立即躺下休息，以免增加胃酸倒流的风险。此外，可以尝试食用一些有助于消化的食物，如含有纤维的蔬菜和水果，以及含有益生菌的发酵食品，这些可以改善肠道菌群，促进消化。最后，保持良好的饮食习惯，避免过量摄入油腻食物，以预防未来的不适。