便秘如何进行日常护理？

便秘的日常护理应注重饮食调整、增加水分摄入、适度运动和规律排便。首先，应增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，以促进肠道蠕动。其次，保证充足的水分摄入，以软化粪便，减少便秘发生。此外，适度增加身体活动，如散步、瑜伽等，有助于改善肠道功能。最后，建立规律的排便习惯，每天固定时间尝试排便，有助于调整肠道节律。如症状持续不缓解，应及时就医，避免自行用药。